Collagen hiện nay đang là thần dược được mọi người nói đến trong lĩnh vực làm đẹp và là hoạt chất được sử dụng rộng rãi trên thị trường từ làm đẹp đến các thực phẩm chức năng. Trong bài viết này sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ với bạn về khái niệm collagen và 7 công dụng của collagen với làm đẹp và sức khỏe để bạn tham khảo.
Collagen là gì
Collagen là một loại protein chiếm đến 25% lượng protein có bên trong cơ thể con người và chiếm đến 70 % cấu trúc của da con người.
Collagen được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và chức năng chính của collagen là giúp kết nối các mô ở trong cơ thể và giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các loại collagen chính
Thành phần của collagen có ít nhất là 16 loại và trong đó hiện có 4 loại collagen chính bao gồm:
- Loại I: Chiếm lên tới 90% lượng collagen có trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc có công dụng giúp tạo nên cấu trúc của các mô liên kết, da, răng, xương, gân và sụn sợi.
- Loại II: đây là loại được tạo ra từ các sợi lỏng lẻo hơn loại I và loại II được tìm thấy nhiều ở đệm khớp và sụn đàn hồi.
- Loại III: Đây là loại collagen có chức năng và công dụng giúp hỗ trợ cấu trúc cơ quan, khối bắp và động mạch.
- Loại IV: Đây là loại collagen có công dụng giúp hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều ở các lớp da.
3 Công dụng của collagen với làm đẹp
1. Duy trì săn chắc của da
Như đã nhắc ở trên thì Collagen chiếm tới 70% thành phần của da và có công dụng giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da.
Collagen được tìm thấy nhiều ở dưới lớp hạ bì có vai trò như là chất keo giúp nối các tế bào với nhau do đó collagen sẽ là yếu tố quyết định đến sự săn chắc cũng như mịn màng của làn da.
Theo các nghiên cứu thì sau 25 tuổi môi năm sẽ có từ 1-1,5% collagen bị mất đi khiến cho làm da bị lão hóa với những dấu hiệu lão hoa như nếp nhăn, chảy xệ, thâm nám, vết chân chim, tàn nhang...
2. Giúp trẻ hóa làn da
Ngoài ra collagen còn có công dụng giúp thúc đẩy làn da sáng hơn, rực rỡ, đồng thời giúp tăng độ đàn hồi giúp da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
3. Làm phẳng các vết sẹo
Da bạn có những vết sẹo do chấn thương hoặc do bị mụn đầu đen, mụn ẩn, mụn trứng cá... gây ra và các mô sẹo chủ yếu được tạo thành từ collagen. Collagen bên trong mô sẹo sẽ dày đặc hơn, đồng thời còn kém đàn hồi hơn so với collagen các mô bình thường.
Theo các nghiên cứu thì collagen có công dụng giúp thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, và giúp tăng tốc quá trình chữa lành các vết thương.
4 Công dụng của collagen với sức khỏe
1. Giảm đau khớp
Collagen giúp cho cơ thể duy trì tính toàn vẹn của sụn là mô giống như cao su giúp bảo vệ các khớp của bạn.
Khi lượng collagen trong cơ thể bạn bị suy giảm khi có tuổi thì lúc này nguy cơ bạn mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp tăng lên.
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp cơ thể giảm đau các khớp và giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp.
Trong một nghiên cứu với 73 vận động viên tiêu thụ khoảng 10 gram collagen mỗi ngày trong vòng 24 tuần thì đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và khi nghỉ ngơi so với nhóm người không sử dụng collagen.
2. Ngăn ngừa mất xương
Cấu trúc xương chủ yếu được làm từ collagen và collagen sẽ giúp giữ cho cấu trúc xương luôn được chắc khỏe.
Khi có tuổi lượng collagen suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương ở người già với dấu hiệu đặc trưng là mật độ xương thấp và tăng nguy cơ bị gãy xương.
Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung collagen sẽ có công dụng nhất định trong có thể giúp ức chế sự phân hủy của xương nguyên nhân gây loãng xương.
Trong một nghiên cứu với phụ nữ sử dụng được bổ sung 5 gram collagen kết hợp canxi và nhóm phụ nữ chỉ bổ sung canxi mà không bổ sung collagen thì kết quả trong vòng 12 tháng đã cho thấy: Người chỉ sử dụng canxi sẽ có lượng protein thúc đẩy phân hủy xương cao hơn so với người sử dụng cả collagen kết hợp với canxi.
3. Giúp tăng khối lượng cơ bắp
Mô cơ được cấu tạo từ 1% đến 10% collagen và collagen có công dụng giúp giữ cho cơ bắp của bạn luôn hoạt động chính các và mạnh mẽ.
Theo các nghiên cứu cho thấy khi bổ sung collagen sẽ giúp tăng khối lượng cho cơ bắp ở những người bệnh thiếu cơ do các khối cơ bị mất đi do tuổi tác.
Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng collagen sẽ giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, giúp kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.
4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen sẽ giúp cung cấp cấu trúc cho các động mạch là mạch máu từ tim đi khắp cơ thể, do đó nếu lượng collagen suy giảm sẽ khiến các động mạch trở nên yếu và dễ vỡ.
Cách bổ sung collagen
Theo các nghiên cứu thì khi tuổi càng cao thì lượng collagen được sản xuất ngày càng ít đi và lượng collgen mất đi cũng tăng lên với dấu hiệu dễ nhận biết như lão hóa da gồm da nhăn nheo, kém săn chắc, sụn bị yếu, nếp nhăn, thâm nám...
Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay có nhiều cách để bổ sung collagen cho cơ thể trong đó thực phẩm chức năng như: nước uống collagen, viên uống collagen đều là thực phẩm được nhiều người lựa chọn.
1. Nước uống Collagen Koharu
Giá: 1.300.000 vnđ
2. Nước uống collagen NUCOS SPA
Hiện nay chúng tôi đang cung cấp 3 dòng sản phẩm NUCOS SPA gồm:
NUCOS SPA 13.500 - Cung cấp 13.500mg Collagen Peptide từ cá Hồi Nhật
Giá: 2.050.000 vnđ/hộp 10 chai
NUCOS SPA 10.000 - Cung cấp 10.000mg Collagen Peptide từ cá Hồi Nhật
Giá: 1.690.000 vnđ/hộp 10 chai
NUCOS SUPER WHITE - Cung cấp Collagen Peptide từ cá Hồi Nhật
Giá: 1.200.000 vnđ/hộp 10 chai\
Bổ sung collagen bằng thực phẩm
Ngoài ra bạn có thể bổ sung collagen thông qua ăn uống một số thực phẩm như:
- Vitamin C: Có trong nhiều các loại trái cây như ớt chuông, dâu tây hay họ cam quýt.
- Proline: Một lượng lớn proline được tìm thấy ở các sản phẩm từ lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa, măng tây, bắp cải và nấm.
- Glycine: Được tìm thấy nhiều ở trong da lợn, da gà, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein.
- Đồng: Chứa nhiều trong thịt nội tạng, hạt điều, hạt vựng, bột ca cao và ở trong đậu lăng.
- Ngoài ra, cơ thể cũng cần được bổ sung các thực phẩm chứa protein chất lượng cao như thịt gia cầm, hải sản, đậu phụ, và các loại đậu...
Những thực phẩm phá hủy collagen
- Đường và carbs tinh chế: Đây là những thực phẩm có tác hại làm hạn chế khả năng tự sửa chữa collage, do đó dẫn đến làm giảm thiểu lượng tiêu thụ.
- Quá nhiều ánh nắng mặt trời: Các tia cực tím, tia UV của ánh nắng mặt trời có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen của cơ thể.
- Hút thuốc: Hút thuốc lá sẽ làm giảm sản xuất collagen, ngoài ra còn làm giảm khả năng chữa lành vết thương, đồng thời còn dẫn đến hình thành các nếp nhăn.
Trên đây là những thông tin chi tiết về collagen, cũng như các công dụng của collagen và cách bổ sung collagen đối với sức khỏe và làm đẹp. Qua đây bạn cũng có thể thấy được tầm quan trọng của collagen đối với có thể cũng như cách bổ sung collagen để giúp bạn luôn khỏe mạnh và có làn da căng mịn và trắng sáng tự nhiên.
